肉体的ストレスと精神的ストレス

現代社会において、ストレスを抱えている人は大勢いますが、その全ての人が上手くストレス・マネジメントできているのでしょうか。自分の抱えているストレスがどのようなものかを把握して、対処法をしっかり実践できてこそ、解消に繋がっていると言えます。まず自分が抱えているストレスが、どういった種類のストレスなのかを、しっかりと把握することが大切です。

ストレスには、肉体的ストレスと精神的ストレスの2つのタイプがあります。必要であればメモやノートにどんな状況でストレスを受け、どんな症状や気持ちになるのかを書き出し、整理することによって明確化され、アウトプットしながら対処法を見つけることができます。また、ストレスは自分で操作することもできるので、意識的に改善していくこともできます。

肉体的ストレスは、運動や体操、ストレッチなどで体力をつけることで解消されます。一方の精神的ストレスは、カウンセリングを受けたり、映画や旅行など趣味を満喫したりすることで、解消に繋げることができるでしょう。

忙しくて手が離せない場合には、深呼吸するだけでも気持ちが休まり、心身の緊張状態を緩和してくれます。また、睡眠不足などもストレスを溜め込みやすいので、しっかりと睡眠時間を取って心身を休めてあげることも必要です。近年では、どうしてもストレスを抱えてしまう人が多いのが現状です。現代社会のストレスの現状を、このサイト【ストレス・マネジメントを知ろう】でも把握して、今後のストレス・マネジメントに活かしてみてはいかがでしょうか。